دمنوش گیاهی
معرفی ۱۰ دمنوش آرامبخش
فروردین
در این مطلب می خواهیم به معرفی ۱۰ دمنوش آرامبخش بپردازیم. مصرف انواع دمنوش‌های آرامبخش در مدیریت استرس و آرامش ذهنی موثر هستند. این نوع چای های گیاهی با استفاده از ترکیبات گیاهی طبیعی تهیه می‌شود و خواص آرامش‌بخش و ضد استرس دارند. طب سنتی به‌عنوان یک روش درمانی سنتی، از دمنوش‌ها به‌عنوان راهکارهای موثری جهت کاهش استرس و اضطراب استفاده می‌کند. با تکرار و استمرار مصرف این دمنوش ها سطح استرس افراد کم می‌شود. با ما همراه شوید تا با انواع دمنوش آرامبخش آشنا شوید.
انواع دمنوش دمنوش آرامبخش گیاهی برای کاهش استرس
استفاده از دمنوش‌های گیاهی برای کاهش استرس به لحاظ اقتصادی بسیار مقرون به صرفه است. هزینه‌های تهیه این گونه دمنوش‌ها نسبت به داروهای شیمیایی بسیار کمتر است، زیرا مواد اولیه آن‌ها ارزان و در دسترس هستند. علاوه بر این، فرآیند تهیه دمنوش بسیار آسان و سریع است و هر فردی حتی با مهارت محدودی می‌تواند این نوشیدنی‌ها را در خانه تهیه کند.
- دمنوش نعنا برای کاهش استرس
یکی از بهترین دمنوش‌های گیاهی برای کاهش استرس، اضطراب و آرامبخش اعصاب، دمنوش نعنا است. زمانی که فرد دچار استرس است، عضلاتش منقبض می‌شود. در این مواقع، نوشیدن دمنوش نعنا به عنوان یک درمان طبیعی مؤثر است؛ زیرا خاصیت آرامبخش آن باعث کاهش تنش عضلات می‌شود و از تنش‌های روحی و جسمی فرد کاسته می‌شود.
نعنا گیاهی فاقد کافئین است، بنابراین مصرف دمنوش قبل از خواب منجر به اختلال در خواب نمی‌شود.
برای تهیه این دمنوش آرامبخش، نعنای تازه را از ساقه جدا کرده، بشویید و در یک لیوان آب جوش داخل قوری بریزید. سپس با حرارت غیر مستقیم، دم کنید. همچنین می‌توانید از نعنای خشک نیز استفاده کنید؛ برای این کار، یک قاشق چایخوری نعنا را برای هر لیوان آب جوش استفاده کنید.
- دمنوش اسطوخدوس برای کاهش استرس
این دمنوش از گیاه اسطوخدوس یا همان لاوندر تهیه می‌شود. این گیاه به طور مؤثری استرس و اضطراب را کاهش می‌دهد. استفاده از این دمنوش می‌تواند به عنوان یک جایگزین طبیعی برای مواد شیمیایی مانند لورازپام باشد. در تهیه این دمنوش، یک قاشق چایخوری اسطوخدوس خشک را به یک لیوان آب جوش اضافه کرده و سپس با حرارت غیر مستقیم، دم کنید.
- دمنوش بابونه برای کاهش استرس
دمنوش بابونه یک ضد تپش قلب، ضد استرس و آرام‌کننده اعصاب است. برای تهیه این دمنوش، یک قاشق چایخوری بابونه خشک یا گل بابونه‌ی تازه را با آب جوش دم کنید.
- دمنوش بادرنجبویه برای کاهش استرس
بادرنجویه گیاهی است که برای کاهش بی‌قراری و بی‌خوابی بسیار موثر است. دمنوش بادرنجبویه با کاهش سطح کورتیزول خون، به آرامش فرد کمک می‌کند. برای تهیه این دمنوش، یک قاشق چایخوری بادرنجویه را به یک لیوان آب جوش اضافه کنید و سپس با استفاده از حرارت غیر مستقیم، دم کنید.
- دمنوش به برای کاهش استرس
میوه به یکی از میوه‌های خوشبو و دارای ویتامین‌های گروه B و مواد معدنی است و به‌عنوان یک داروی ضد استرس گیاهی است. میوه یا برگ به را دم کنید و از خواص آن برای کاهش استرس بهره‌مند شوید.
- دمنوش چای سبز برای کاهش استرس
چای سبز به‌عنوان یک داروی ضد استرس گیاهی شناخته می‌شود. حاوی آنتی اکسیدان، پلی فنول و ال‌تیانین است و استرس و اضطراب را کاهش می‌دهد. برگ‌های خشک چای سبز را به یک لیوان آب جوش اضافه و دم کنید.
- دمنوش گل ساعتی
دمنوش ارامبخش گل ساعتی از گل‌های خشک گیاه ساعتی تهیه می‌شود و از خواص آرامبخشی، ضد اضطراب و بهبود کیفیت خواب برخوردار است. این گیاه معروف به Passionflower در طب سنتی به عنوان درمانی طبیعی برای کاهش استرس و اضطراب به‌کار می‌رود.
برای تهیه دمنوش، یک قاشق چایخوری از گل‌های خشک ساعتی را در آب جوش بریزید و بعد از آنکه ۱۰ تا ۱۵ دقیقه دم‌کشید، مصرف کنید.
- دمنوش های مخلوط گل گاوزبان
دمنوش گیاهی مخلوط گل گاو زبان ترکیبی جذاب از گل‌های گل گاو زبان ، برگ‌های معطر به لیمو، و تکه‌های لیمو عمانی است. این ترکیب بطور موثر سبب کاهش فشار خون می‌شود. گل گاوزبان دارای خواص مسکن و آرامبخش است و به عنوان یک گیاه گرمابخش شناخته می‌شود.
- مخلوط معطر بهاری
دمنوش مخلوط معطر بهاری دمنوش گیاهی مخلوط معطر بهاری ترکیبی متنوع از مواد طبیعی چون بهارنارنج، گل محمدی، دارچین و هل را در خود جای داده است. این دمنوش به دلیل ترکیبات خود، برای احساس لطیف بهاری، رفع خستگی و ایجاد آرامش توصیه می‌شود. از نظر طب سنتی، این دمنوش دارای طبع گرم و خشک است. این به این معناست که این ترکیبات گرم‌کننده بدن هستند. مصرف این دمنوش ممکن است به عنوان یک گزینه طبیعی برای تسکین خستگی، افزایش انرژی و بهبود حالت آرامش در نظر گرفته شود.
- دمنوش به لیمو
دمنوش گیاهی به‌لیمو از ترکیب برگ‌های خوشبو و معطر گیاه به‌لیمو بدست می آید و طعم و بوی شادابی مشابه لیمو را ارائه می‌دهد. این دمنوش، به عنوان یک راه حل طبیعی و مؤثر برای آرامش بخشی و بهبود مشکلات گوارشی از جمله هضم غذا شناخته می‌شود.
تدابیر استفاده و دم کردن دمنوش‌های گیاهی چیست؟
تدابیر استفاده و دم کردن دمنوش‌های گیاهی می‌تواند تأثیر مستقیم بر کیفیت و خواص نهایی نوشیدنی داشته باشد.
استفاده از حرارت غیر مستقیم: هنگام دم کردن دمنوش‌های گیاهی، بهتر است از حرارت غیر مستقیم استفاده کنید. قوری چینی یا شیشه‌ای را بر روی حرارت کم یا در حالت حداکثر نیمه بگذارید تا از جوشش زیاد جلوگیری شود.
انتخاب وسیله مناسب: انتخاب وسیله مناسب: برای دم کردن دمنوش، انتخاب وسیله‌ای مناسب مهم است. قوری چینی یا شیشه‌ای با دیواره‌های نازک برای حرارت و طعم بهتر مناسب‌اند.
عدم جوشاندن طولانی مدت: جوشاندن طولانی مدت باعث تغییر در طعم و خواص دمنوش می‌شود. بهتر است زمان دم کردن محدود شود و از جوشاندن طولانی مدت جلوگیری کنید.
استفاده از مقادیر مناسب گیاهان: مقدار استفاده شده از گیاهان برای تهیه دمنوش نیز بسیار مهم است. استفاده از مقدار مناسب گیاهان خشک یا تازه برای هر فنجان آب جوش بهترین نتیجه را به ارمغان می‌آورد.
عدم استفاده از طعم دهنده‌های مصنوعی: برای حفظ طعم طبیعی دمنوش، از طعم دهنده‌های مصنوعی یا شکر اضافی خودداری کنید و طعم خاص آن را بپذیرید.
در صورتی که داروهای خاصی مصرف می‌کنید یا وضعیت خاصی مثل بارداری دارید، بهتر است قبل از استفاده از هر گونه دمنوش، نکات احتیاطی و مشورت با پزشک را در نظر بگیرید.
دمنوش‌های آرامبخش مانند دمنوش گل ساعتی با خواص ضد اضطراب و آرامش‌بخش خود، به عنوان یک راهکار طبیعی برای مدیریت استرس و افزایش کیفیت خواب مورد توجه قرار گرفته‌اند. استفاده از این گیاهان دارویی می‌تواند به تسکین علائم استرس، کاهش تنش عصبی، و فراهم کردن حالت آرامی در سازگاری با چالش‌های روزمره کمک کند.
با این حال، مهم است توجه داشته باشید که قبل از هر استفاده، بهتر است با پزشک مشورت کرده و نکات مربوط به مصرف مطمئن و احتیاط‌های لازم را رعایت کنید. به علاوه، حفظ یک سبک زندگی سالم و متوازن، همراه با ترکیب دمنوش‌ها با سایر راهکارهای بهداشت روانی و فیزیکی، به مدیریت بهتر استرس کمک می‌کند.
انواع دمنوش هوتی و دمنوش وگافولک را از اهدا دارو تهیه کنید.